פחד - זה לא מה שאתה חושבים

פחד

אני מרגיש שחייבים לדבר על זה.

זה כל הזמן נמצא באוויר, ואי אפשר לברוח – כי התקופה הזו מביאה איתה גל של פחדים חדשים ומעוררת גם את הישנים. חלקם נראים לנו הגיוניים, חלקם פחות.

אבל אם לא ניתן להם התייחסות נכונה – הם יתחילו לנהל אותנו בלי שנרגיש, ואז יהיה קשה יותר.

לרוב אנחנו חושבים שהפחד שומר עלינו, עוזר לזהות סכנה ולהימנע ממנה.

אבל האמת? רוב הפחדים שלנו לא באמת מגנים עלינו.

הם לא מצילים אותנו – אלא שואבים אותנו לתוך תסריטי אימה, השוואות, ספקות, תחושת קיפאון.

זה קורה כי הרבה מהפחדים האלה מבוססים על תבניות חשיבה אוטומטיות –

אנחנו כאילו מתוכנתים על אמונות עתיקות שגדלנו עליהן, שמופעלות מתחת לפני השטח ומחכות להזדמנות לצוף.

הפחדים האלה, שמעוגנים בתת-המודע, נקראים פחדים כוזבים – כאילו התודעה יוצרת תסריט מאיים, ואז אנחנו מתחילים לחוות אותו כאילו הוא אמיתי (למשל: "אם אכשל מה יחשבו עליי", "כואבת לי הבטן – זה בטח משהו חמור"…).

פחד, כמו רגשות רבים, לא נוצר מהאירוע עצמו, אלא מהמשמעות שאנחנו מייחסים לאירוע.

הזיכרון, הפרשנות, האמונה – הם אלה שצרבו את הפחד בעבר ומקפיצות אותו להווה.

וברגע שאנחנו מבינים ומזהים את זה – אפשר להתחיל בשינוי.

וכשאנחנו מתמודדים עם פחד שמנהל את החיים – אני מזמין אותך לעצור רגע ולשאול:

מה היה הטריגר שהפעיל את הפחד?

מה הייתה התגובה הראשונה?

מה הרגשת בגוף – ואיפה בדיוק הרגשת את זה?

איך התחושה הזו מרגישה? האם היא לוחצת, מכווצת, מציפה?

ומתי התחלת לחשוב ככה? מי גרם לך להאמין בזה?

הרבה מהפחדים שאנחנו סוחבים היום – בכלל לא התחילו אצלנו.

הם הגיעו בילדות מהסביבה, מההורים, ממורים, ממסרים שחלחלו.

ולאט-לאט הם הפכו לאמת פנימית, שפועלת על אוטומט.

ולכן במפגש, אנחנו לוקחים את ה"אמת" הזו ובודקים אותה ביחד:

האם היא באמת נכונה? האם היא משרתת אותך היום?

וכשאנחנו מצליחים לנסח מחשבה אחרת – שהיא שלך, לא של אחרים –

הפחד מתחיל לאבד מהכוח שלו. אתה פתאום מרגיש שיש לך בחירה.

כי בסופו של דבר, זאת הבחירה שלך – אם להפוך את הפחד לדרמה שמשתלטת, או לבחור לא לתת לו לגעת בך באותו אופן.

היגיון לא יעזור לנו להתגבר על הפחד, כי פחד מתחיל ממקום רגשי.

הפחד לא חי רק בראש – הוא נמצא בכל חלק בגוף שחווה אותו בעבר.

ולכן, כדי באמת להתמודד – אנחנו ניגשים אליו ממקום אחר:

דרך הרגש, דרך תחושת הבטן, דרך תת-המודע.

שם הפחד נוצר – ומשם גם אפשר לשחרר אותו.

השחרור האמיתי מהפחד לא קורה בלחיצת כפתור – אלא בעבודה על שלושה מוקדים:

• מודעות – להבין מה ולמה באמת מפעיל אותי.
• קבלה – לא להילחם בפחד, אלא לפגוש אותו ולהבין למה הוא חוזר.
• אומץ – לדעת לבחור תגובה אחרת, גם כשהלב עדיין דופק בקצב שיא.

זהו, עכשיו כשהבנו מה זה הפחד הזה… אפשר לצאת מהמרחב המוגן – ולפגוש את החיים אחרת.

אם משהו בטקסט הזה נגע בך – אולי זה הזמן לבדוק איפה אתה מוותר על עצמך כדי להשתייך, ואיך תוכל לבחור בשייכות שמתחילה קודם כל מבפנים.

כתוב לי – אשמח שניפגש.

פעם בשבוע שעה וחצי שהיא כולה שלך.

ויש גם אספרסו.