כיצד ליצור שינוי בחיים באמצעות שאלות מקדמות

כיצד ליצור שינוי בחיים באמצעות שאלות מקדמות – שיטת ה-QBQ

במהלך הליווי האישי שלי, אני פוגש אנשים רבים שמחפשים שינוי בחיים – הם רוצים להיות טובים יותר, מוצלחים יותר ומאושרים יותר. לא פעם, השאלה הראשונה שהם שואלים היא: "מתי כבר אצליח להיות מי שאני רוצה להיות?" השאלה הזו מייצגת תחושת תקיעות שמעסיקה רבים, במיוחד בתחום השגת מטרות אישיות ושיפור איכות החיים.

כחלק מהעבודה שלי, זיהיתי שהמפתח ליצירת שינוי חיובי אמיתי טמון בשינוי הדרך שבה אנחנו שואלים את השאלות שלנו. במקום לשאול "למה זה קורה לי?" או "מי אחראי לכך שאני לא מצליח?", אני ממליץ לשאול את "השאלה שמאחורי השאלה": "מה אני יכול לעשות כדי להתקדם? איך אני יכול להתאים את עצמי ולהגיב אחרת?"

איך לשבור את מעגל התקיעות?

במפגשים שלי, אני נתקל בתופעה נפוצה שאני מכנה "מנטליות של האשמה". זו הנטייה להאשים אחרים, להתלונן על מצבים לא רצויים ולהתמקד במה שלא עובד. גישה זו עלולה למנוע מאיתנו ליצור שינוי אמיתי ולהשאיר אותנו במעגלי תקיעות, תסכול ודחיינות. כדי לפרוץ את המעגל הזה, יש לזהות שאלות מכשילות כמו "מי אשם?" או "מתי מישהו אחר ישנה את זה?", ולהפוך אותן לשאלות מקדמות ומעצימות.

מהי שיטת QBQ לשיפור אישי ולפיתוח תחושת אחריות?

שיטת ה-QBQ, שפיתח ג'ון ג. מילר, מסייעת לנו ללמוד לקחת אחריות אישית ולעבור לעשייה. במקום לשאול "מי אשם?", שואלים "מה אני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?". שינוי השאלות הקטנות הללו יוצר שינוי מנטלי גדול – מתודעת קורבן לתודעת עשייה.

שלושה דפוסים מרכזיים תוקעים אותנו: חשיבת קורבן, האשמה ודחיינות. כששואלים שאלות כמו "למה זה קורה לי?", "מי אשם?", או "מתי זה ישתנה?", מחזקים את תחושת התקיעות. לעומת זאת, שאלות כמו "מה אני יכול לעשות?" או "איך אני יכול להתקדם?" מאפשרות לנו לייצר תודעה מקדמת.

תרגול שאלות מקדמות בתהליך זוגי

לדוגמה, כשזוג מגיע לייעוץ עקב תסכול במערכת היחסים, תרגול השאלות המקדמות מסייע להם לעבור מתודעה של תלונות לתודעה של עשייה. שאלות כמו "איך אני יכול לשפר את התקשורת בינינו?" או "איך אני יכול להעריך יותר את הצדדים החיוביים של הצד השני?" מניעות אותם לקחת אחריות אישית על השינוי ולשפר את היחסים בלי להמתין לשינוי חיצוני.

היתרונות של שאלות מקדמות לשיפור הרווחה האישית

אנשים שמתמידים בתהליך מגלים שהם מצליחים לשנות את ההתנהגות שלהם ולקחת אחריות על המחשבות, התגובות והפעולות שלהם. כך הם מפחיתים את הלחץ האישי ומשפרים את הרווחה. במקום לשאול "למה אני תקוע?", הם לומדים לזהות מה ניתן לשנות ולהתמקד במה שבשליטתם.

התחלת תהליך השינוי עם שיטת QBQ

שיטת ה-QBQ היא פשוטה אך מחייבת מחויבות אישית, משמעת ורצון אמיתי לשינוי. כל אחד יכול לקחת אחריות על חייו, על המחשבות והמעשים שלו, וליצור מציאות טובה יותר. אני כאן כדי לעזור לכם ללמוד את השיטה, לזהות את השאלות שמקדמות אתכם ולתרגם אותן לפעולות מעצימות שיובילו לתוצאות.

מוזמנים ליצור קשר לתיאום פגישה.

לכל שאלה ולתיאום מפגשי עבודה – צרו קשר באמצעות הטופס או באמצעות כפתור הוואטסאפ