איך להחזיר את השליטה לחיים שלנו

ההחלטה לשתף אתכם בסיפור הזה נובעת מהידיעה שרבים יכולים להזדהות איתו. הכאוס שאנחנו חווים בשנה האחרונה נוגע בכולנו. זו הייתה שנה קשוחה שבה רבים איבדו את הביטחון האישי, הכלכלי והחברתי, ובעיקר את השקט הפנימי. וכעת, אחרי שנה, אנחנו עדיין חיים במצב של עתיד מאוד לא ברור.

חוסר שליטה בסיטואציות מורכבות

יאיר (שם בדוי), שחזר לאחרונה ממילואים ארוכים, הגיע אליי במצב של חוסר אונים מוחלט. הוא ישב מולי וסיפר שתחושת חוסר השליטה בחיים מנהלת אותו. הוא לא הבין איך להתמודד עם מה שעובר עליו. הוא הרגיש שהוא מאבד את עצמו בתוך סערה ועם תחושת תסכול וחוסר אונים שמלווה אותו כבר הרבה יותר מדי זמן.

השיחה הראשונה בינינו נגעה במציאות שבה כל אחד מאיתנו איבד משהו – עבודה, ביטחון כלכלי, או אדם קרוב. רובנו מרגישים שהקרקע נשמטה מתחת לרגליים. הפסקנו לבטוח במערכות שעליהן סמכנו, והחיים שלנו הפכו לסיר לחץ בלתי נסבל.

אני רוצה להבהיר – אני כאן לא כדי "לטפל" בטראומה או בפוסט טראומה. זה לא תחום המומחיות שלי.

האם יש דרך לשנות את התחושה הזו?

זו שאלה שחוזרת בכל מפגש איתי, ולא משנה באיזה נושא: האם יש דרך לשנות את תחושת חוסר השליטה הזו?

"כל שינוי מתחיל בהחלטה," כפי שאומר טוני רובינס, מהמנחים המובילים בעולם ה-NLP. לקיחת אחריות על איך שאנחנו מתנהלים בעולם היא הצעד הראשון לשינוי אמיתי. זה אולי נשמע פשוט, אבל תופתעו לגלות עד כמה זה נכון.

מהו מיקוד שליטה פנימי?

הבסיס לעבודה במקרים כאלה הוא מיקוד שליטה פנימי. מיקוד שליטה פנימי מתמקד ביכולת שלנו להתרכז רק במה שנמצא בשליטתנו. "כשאנחנו מבינים מה ואיפה אנחנו כן יכולים לשנות, ולא מתעסקים במה שאין לנו שליטה עליו, אנחנו לוקחים את הכוח לידינו," אומר ריצ'רד בנדלר, אחד ממייסדי ה-NLP. זהו הצעד הראשון והמשמעותי – להכיר במה שאנחנו כן יכולים להשפיע, ולא לבזבז אנרגיות על מה שלא.

איך עוגנים רגשיים יכולים לעזור לנו?

עוגנים רגשיים הם כלי חשוב נוסף בתהליך זה. עוגן רגשי הוא פעולה או תחושה שמקושרת לתגובה רגשית חיובית, כך שנוכל להשתמש בה בכל פעם שאנחנו זקוקים לה. זהו חלק מתהליך פשוט שמאפשר לנו לשמור על רגשות חיוביים גם במצבים קשים. במפגשים איתי יש לנו הזדמנות לאתר ולחזק עוגנים שאיבדו את הרלוונטיות שלהם בזמן שהייה ממושכת מחוץ לאזור הבטוח שלכם.

שינוי פרספקטיבה (Reframing)

במקרים כאלה, יש גם חשיבות לשימוש בשינוי פרספקטיבה (Reframing). ריפריימינג יוצר ראייה חדשה ומאפשר זווית הסתכלות אחרת על הסיטואציה שבה אנחנו מתנהלים. לדוגמה, במקום לראות משבר כלכלי ככישלון, נוכל לראות אותו כהזדמנות ללמוד כלים פיננסיים חדשים או לשפר את ההתנהלות שלנו בעתיד. זהו אחד הכלים החזקים ביותר שאני משתמש בהם עם המתאמנים שלי.

בניית לוח יעדים מותאם אישית

כשמתחילים תהליך אצלי, המטרה היא לבנות לוח יעדים ברור ומותאם אישית יחד עם המתאמן. זה חשוב במיוחד כשמגיעים עם עייפות מנטלית ופיזית. אנחנו ביחד קובעים תעדוף משימות והגדרת זמנים הגיוניים שניתן לעמוד בהם. כל יעד שאנחנו משיגים מסמן התקדמות ומהווה הוכחה שזה אפשרי להתקדם.

מהרגע שיאיר התגייס למשימות אחרי שהציב יעדים ולוחות זמנים, המפגשים הפכו ליותר משוחררים ומצד שני מאתגרים עבור שנינו. העובדה שהוא מגויס ב-100% למשימות ועמידה ביעדים היא מרשימה. עם זאת, חשוב לי לציין שלחלק מהאנשים התהליך קשה יותר, וכל אחד מתקדם בקצב שלו. ההבנה העיקרית היא שהמתאמן מחויב לעבור תהליך.

לסיכום: החזרת השליטה לחיים שלכם

אם אתם מוצאים את עצמכם במצב של אובדן מיקוד פנימי, כשהשליטה שלכם בהתנהלות החיים מתערערת, אני כאן כדי ללוות אתכם במסע הזה. יחד נבנה תהליך מותאם אישית, עם כלים ויעדים שיחזירו את השליטה לחיים שלכם, ויספקו לכם את השקט הנפשי שאתם מחפשים.

בהצלחה!

אשמח אם תצרו קשר לתיאום פגישה.

לכל שאלה ולתיאום מפגשי עבודה – צרו קשר באמצעות הטופס או באמצעות כפתור הוואטסאפ